Cordoba Jimenez, NicolasGómez Archila, David LeonardoGuaidia Ruiz, Juan Esteban2026-01-262026-01-262026-01-23Gómez Archila, D. L., & Guaidia Ruiz, J. E. (2025). Efectos del HIIT y el MICT sobre la composición corporal y la aptitud cardiorrespiratoria en futbolistas adolescentes de Sogamoso, Boyacá.http://hdl.handle.net/11634/71101El objetivo de este estudio fue determinar los efectos del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) sobre la composición corporal y la aptitud cardiorrespiratoria en futbolistas juveniles entre 15 y 17 años. Este fue un estudio preexperimental con muestra por conveniencia de 30 futbolistas (15-17 años) asignados a dos grupos HIIT y MICT durante 6 semanas (2 sesiones/semana). El estudio se realizó en un contexto de altitud moderada (2.560 m s. n. m.). HIIT se ejecutó con esfuerzos entre el 85% y 95% de FCmáx con pausas activas y MICT al 65% y 75% de la FCmáx teórica, de manera continua. En ambos protocolos se monitorizó la intensidad con banda Polar H10 y RPE en tiempo real. Se hizo una evaluación pre y post en la composición corporal por bioimpedancia y VO2max indirecto mediante test de Leger. Dentro de los resultados esperados y observados se anticipó una mejora en el VO2max de ambos grupos con ventaja ligera de HIIT; los datos obtuvieron incrementos de VO2max de +5,55% (HIIT) y +3,29% (MICT), sin cambios significativos en composición corporal tras 6 semanas. Se concluye que ambos métodos son eficaces para mejorar VO2max en periodos cortos, HIIT ofrece una ganancia relativa mayor y eficiencia temporal, mientras que MICT es apropiado para consolidar la base aeróbica y adherencia, la elección de uno u otro debe considerar los objetivos, el tiempo disponible y la progresión.The aim of this study was to determine the effects of high-intensity interval training (HIIT) and moderate-intensity continuous training (MICT) on body composition and cardiorespiratory fitness in youth soccer players aged 15–17 years. This pre-experimental study used a convenience sample of 30 players (15–17 years), allocated to HIIT or MICT for 6 weeks (2 sessions/week). The study was conducted at moderate altitude (2,560 m above sea level). HIIT consisted of bouts performed at 85–95% of maximal heart rate (HRmax) with active recovery, whereas MICT was performed continuously at 65–75% of theoretical HRmax. Training intensity was monitored in real time using a Polar H10 chest strap and ratings of perceived exertion (RPE). Pre- and post-intervention assessments included body composition via bioelectrical impedance and indirect VO₂max estimation using the Léger test. Both expected and observed outcomes indicated improvements in VO₂max in both groups, with a slight advantage for HIIT; VO₂max increased by +5.55% (HIIT) and +3.29% (MICT), with no significant changes in body composition after 6 weeks. In conclusion, both methods are effective for improving VO₂max over short periods; HIIT yields a greater relative gain and time efficiency, whereas MICT is suitable for consolidating aerobic base and supporting adherence. The choice of method should consider training goals, available time, and progression.application/pdfspaAttribution-NonCommercial-NoDerivs 2.5 Colombiahttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/master thesisHIITMICTBody CompositionVO2maxSoccerTeenagersAbierto (Texto Completo)info:eu-repo/semantics/openAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_16ecHIITMICTComposición CorporalVO2maxFútbolAdolescentesreponame:Repositorio Institucional Universidad Santo Tomásinstname:Universidad Santo Tomásrepourl:https://repository.usta.edu.co