Intensity control in flexibility training
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Universidad Santo Tomás, Bogotá
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Resumen
Flexibility is one of the fitness components . However, among all the components, it is still one of the least studied. This review aims to analyze flexibility as physical quality and its respective training methodologies considering its work intensity. A literature review was performed. The variation of the flexibility training intensities allows the accomplishment of different works. When the intensity is submaximal, it is defined as “stretching”, when it is maximum it is called “flexibilizing”. The control of the flexibility training intensities is fundamental for the accomplishment of a good planning and physical preparation adequate to the idealized goal.
La flexibilidad es uno de los componentes del estado físico; sin embargo, sigue siendo uno de los menos estudiados. El objetivo de esta revisión es analizar la flexibilidad como cualidad física y sus respectivas metodologías de entrenamiento considerando su intensidad de trabajo. Se realizó una revisión de la literatura. La variación de las intensidades de entrenamiento de flexibilidad permite la realización de diferentes trabajos. Cuando la intensidad es submáxima se define como “estiramiento” y cuando es máxima se llama “flexionamiento”. El control de las intensidades de entrenamiento de flexibilidad es fundamental para lograr una buena planificación y una preparación física adecuada para el objetivo idealizado.
La flexibilidad es uno de los componentes del estado físico; sin embargo, sigue siendo uno de los menos estudiados. El objetivo de esta revisión es analizar la flexibilidad como cualidad física y sus respectivas metodologías de entrenamiento considerando su intensidad de trabajo. Se realizó una revisión de la literatura. La variación de las intensidades de entrenamiento de flexibilidad permite la realización de diferentes trabajos. Cuando la intensidad es submáxima se define como “estiramiento” y cuando es máxima se llama “flexionamiento”. El control de las intensidades de entrenamiento de flexibilidad es fundamental para lograr una buena planificación y una preparación física adecuada para el objetivo idealizado.