Efecto de un programa de entrenamiento pliometrico sobre la potencia de pedaleo en ciclistas de ruta
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Universidad Santo Tomás
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El ciclismo de ruta tanto a nivel profesional como recreativo, es un deporte ampliamente reconocido y practicado en todo el mundo. Para alcanzar el máximo rendimiento en los ciclistas, es crucial considerar una serie de factores como las condiciones climáticas, la alimentación, la indumentaria, el calzado, los suplementos y, fundamentalmente, una metodología de entrenamiento bien estructurada y planificada.
En este contexto, el entrenamiento de potencia se presenta como el camino hacia el rendimiento óptimo (Coggan, 2014). Conocer y mejorar esta variable, junto con el uso de potenciómetros, permite optimizar tanto los entrenamientos como las competiciones, adaptándose a las diversas situaciones que surgen durante las etapas. El entrenamiento pliométrico emerge como una opción efectiva, ya que se utiliza en una amplia gama de deportes, como fútbol, baloncesto, voleibol, atletismo y natación con el objetivo de incrementar la producción de potencia al aumentar el trabajo muscular en menos tiempo (Merlo, 2012).
El objetivo de este proyecto fue evaluar el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico en la potencia de pedaleo de ciclistas de ruta del equipo de la universidad santo tomas Tunja. Se seleccionaron seis ciclistas de acuerdo con criterios de inclusión específicos, como ser estudiantes y deportistas de ciclismo de la universidad santo tomas, La metodología incluye la realización del protocolo FTP para determinar la potencia antes y después de la implementación del programa de entrenamiento pliométrico. Este proyecto busca ofrecer una alternativa de entrenamiento que mejore la potencia de pedaleo en los ciclistas, fomentando su desarrollo para alcanzar un rendimiento optimo, los implementos de evaluación son el Tacx Simulador Neo 2T Smart y potenciómetro Garmin Vector 3/3S
Abstract
Road cycling, both professionally and recreationally, is a sport widely recognized and practiced throughout the world. To achieve maximum performance in cyclists, it is crucial to consider a series of factors such as climatic conditions, food, clothing, footwear, supplements and, fundamentally, a well-structured and planned training methodology.
In this context, power training is presented as the path to optimal performance (Coggan, 2014). Knowing and improving this variable, together with the use of potentiometers, allows you to optimize both training and competitions, adapting to the various situations that arise during the stages. Plyometric training emerges as an effective option, since it is used in a wide range of sports, such as football, basketball, volleyball, athletics and swimming with the objective of increasing power production by increasing muscle work in less time (Merlo, 2012).
The objective of this project was to evaluate the effect of a plyometric training program on the pedaling power of road cyclists from the Santo Tomas Tunja university team. Six cyclists were selected according to specific inclusion criteria, such as being cycling students and athletes from the Santo Tomas University. The methodology includes carrying out the FTP protocol to determine power before and after the implementation of the plyometric training program. This project seeks to offer a training alternative that improves pedaling power in cyclists, promoting its development to achieve optimal performance. The evaluation implements are the Tacx Neo 2T Smart Simulator and Garmin Vector 3/3S potentiometer.
Idioma
spa
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Citación
Ramírez, J.,Gil,J.(2024). Efecto de un programa de entrenamiento pliométrico sobre la potencia de pedaleo en ciclistas de ruta [Trabajo de Grado Universidad Santo Tomas]. Repositorio Institucional.
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