Efectos de un programa de entrenamiento pliométrico de 8 semanas sobre la potencia y fuerza muscular isométrica de miembros inferiores en futbolistas de categorías base
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Moreno Pico, Juan José
Vesga Pabón, Oscar David
Almeida Gutiérrez, Marlon Fabián
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Universidad Santo Tomás
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La pliometría es un método de entrenamiento basado en el aprovechamiento del ciclo de estiramiento-acortamiento muscular, ampliamente utilizado para el desarrollo de la fuerza explosiva y la potencia en el deporte. El objetivo del presente estudio fue determinar el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico de ocho semanas sobre la potencia y la fuerza muscular isométrica de los miembros inferiores en futbolistas de categorías base del Club Óscar Vesga de Bucaramanga. Metodología: Estudio cuantitativo de corte experimental, realizado en un (n=25) futbolistas hombres de las categorías sub-12 y sub-13 del Club de Óscar Vésga de Bucaramanga. La muestra fue seleccionada a conveniencia posteriormente aleatorizada y asignada a un grupo experimental (n = 13) y un grupo control (n = 12). Ambos grupos fueron evaluados antes y después de la intervención mediante pruebas de salto vertical (Countermovement Jump y Squat Jump) para la potencia, y pruebas de fuerza isométrica de cuádriceps e isquiotibiales. El programa de entrenamiento pliométrico se especializó en el desarrollo de la fuerza explosiva en miembros inferiores durante 8 semanas (L: 8 Semanas, D: 30´-45´por sesión, F: 2/7, I: 60-75% de la FCmax, V: 1/2/8/10¨, M: III y Den: 1:1). El análisis de los datos incluyó estadística descriptiva y pruebas t de Student para comparaciones intragrupales e intergrupales, con un nivel de significancia de p < 0,05. Resultados: En el grupo experimental se evidenció un incremento significativo en la potencia del CMJ (W) (559.98 ± 93.80 vs. 576.65 ± 79.14; p = 0.017) y en la fuerza isométrica del cuádriceps derecho (4566.10 ± 962.91 N vs. 4989.94 ± 1062.32 N; p = 0.003). Las demás variables de salto (SJ y altura del CMJ) y fuerza isométrica no mostraron cambios estadísticamente significativos (p > 0.05). En el grupo control no se observaron mejoras en las pruebas de salto (p > 0.05) y se registró una disminución significativa en la fuerza de cuádriceps izquierdo (4775.26 ± 1157.24 vs. 4315.20 ± 1060.07; p = 0.010) y derecho (4971.20 ± 1485.56 vs. 4326.55 ± 1083.41; p = 0.013).Conclusiones: 8 semanas de entrenamiento pliométrico generan efectos positivos sobre la potencia y la fuerza muscular isométrica de miembros inferiores en futbolistas de categorías formativas.
Abstract
Plyometrics is a training method based on utilizing the muscle stretch-shortening cycle, widely used for developing explosive strength and power in sports. The objective of this study was to determine the effect of an eight-week plyometric training program on power and isometric muscle strength of the lower limbs in youth soccer players from the Óscar Vesga Club in Bucaramanga. Methodology: A quantitative, experimental study was conducted with 25 male soccer players from the U-12 and U-13 categories of the Óscar Vesga Club in Bucaramanga. The sample was selected by convenience sampling and subsequently randomized and assigned to an experimental group (n = 13) and a control group (n = 12). Both groups were evaluated before and after the intervention using vertical jump tests (countermovement jump and squat jump) for power, and isometric strength tests of the quadriceps and hamstrings. The plyometric training program focused on developing explosive lower limb strength over 8 weeks (L: 8 Weeks, D: 30-45 minutes per session, F: 2/7, I: 60-75% of HRmax, V: 1/2/8/10 minutes, M: III, and Den: 1:1). Data analysis included descriptive statistics and Student's t-tests for intragroup and intergroup comparisons, with a significance level of p < 0.05. Results: In the experimental group, a significant increase was observed in CMJ power (W) (559.98 ± 93.80 vs. 576.65 ± 79.14; p = 0.017) and in right quadriceps isometric strength (4566.10 ± 962.91 N vs. 4989.94 ± 1062.32 N; p = 0.003). The other jump variables (SJ and CMJ height) and isometric strength did not show statistically significant changes (p > 0.05). In the control group, no improvements were observed in the jump tests (p > 0.05) and a significant decrease was recorded in the strength of the left quadriceps (4775.26 ± 1157.24 vs. 4315.20 ± 1060.07; p = 0.010) and right quadriceps (4971.20 ± 1485.56 vs. 4326.55 ± 1083.41; p = 0.013). Conclusions: 8 weeks of plyometric training generate positive effects on power and isometric muscle strength of lower limbs in youth soccer players.
Idioma
spa
Palabras clave
Citación
Moreno Pico, J. J. y Vesga Pabón, O. D. y Almeida Gutiérrez, M. F. (2026). Efectos de un programa de entrenamiento pliométrico de 8 semanas sobre la potencia y fuerza muscular isométrica de miembros inferiores en futbolistas de categorías base [Tesis de posgrado]. Universidad Santo Tomás, Bucaramanga, Colombia