Variaciones del Ciclo Menstrual y su Relación con el Entrenamiento de la Fuerza
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Calero Espitia, Gloria Cenaida
Pomar Estrada, Diana Valentina
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Universidad Santo Tomás
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El presente artículo de reflexión examina la relación entre el ciclo menstrual (CM) y el entrenamiento de la fuerza en mujeres. Para ello, se desarrolla una revisión crítica de investigaciones recientes centradas en variables como la fuerza máxima, la síntesis proteica, el rendimiento neuromuscular y la percepción del esfuerzo en distintos momentos del ciclo. Asimismo, se consideran análisis metodológicos que advierten sobre las dificultades persistentes en la clasificación de fases, la confirmación hormonal y la consistencia de los diseños de investigación.
En conjunto, la literatura analizada sugiere que no existe una fase del ciclo que, de manera sistemática, favorezca o limite el rendimiento de fuerza. Las variaciones observadas tienden a ser pequeñas y altamente dependientes de la respuesta individual. De forma complementaria, se identifican limitaciones metodológicas recurrentes, particularmente en los tamaños muestrales, la validación hormonal y la representatividad de las participantes.
La reflexión incorpora además una perspectiva contextual sustentada en la experiencia académica, profesional y práctica de las autoras, incluyendo la misión académica desarrollada en la Pontificia Universidad Católica de Río de Janeiro (PUC-Rio). Este componente permitió contrastar la evidencia científica con escenarios reales de entrenamiento, ampliando la comprensión del fenómeno más allá de una interpretación exclusivamente fisiológica.
Abstract
This reflection article examines the relationship between the menstrual cycle (MC) and strength training in women. To this end, a critical review of recent research was conducted, focusing on variables such as maximal strength, protein synthesis, neuromuscular performance, and perceived exertion across different phases of the cycle. Methodological analyses addressing persistent challenges in phase classification, hormonal confirmation, and research design consistency were also considered.
Overall, the reviewed literature suggests that no specific phase of the menstrual cycle consistently enhances or limits strength performance. The variations reported tend to be small and highly dependent on individual responses. Additionally, recurrent methodological limitations were identified, particularly concerning sample sizes, hormonal validation, and participant representativeness.
The reflection further incorporates a contextual perspective informed by the authors’ academic, professional, and practical experience, including an academic mission carried out at the Pontifical Catholic University of Rio de Janeiro (PUC-Rio). This component enabled a contrast between scientific evidence and real training environments, broadening the understanding of the phenomenon beyond a purely physiological interpretation.
Idioma
spa
Palabras clave
Citación
Calero & Pomar. (2026) Variaciones del Ciclo Menstrual y su Relación con el Entrenamiento de la Fuerza [Tesis de Maestría, Universidad Santo Tomás].Repositorio Institucional
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