Efecto de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular en la percepción del bienestar y síntomas de la menstruación en mujeres sedentarias o de bajo nivel de actividad física.
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Introducción: El entrenamiento de la fuerza muscular tiene múltiples beneficios para la
salud de las personas; permitiendo mejorar su calidad de vida y capacidad funcional. La
menstruación es un proceso que acompaña a la mujer a lo largo de gran parte de su vida,
abarcando alrededor de 40 años, desde la pubertad hasta la adultez tardía, este proceso trae
consigo condiciones físicas, fisiológicas, psicológicas y emocionales que afectan a la
capacidad funcional de las mujeres durante el periodo menstrual, dificultando la realización
de tareas cotidianas. Uno de los beneficios más importantes de la práctica regular de
ejercicios de fuerza es la disminución del dolor, y un efecto positivo sobre los cambios
emocionales y de humor. Objetivo: Establecer los efectos de un programa de entrenamiento
de la fuerza en los síntomas de la menstruación y la percepción de bienestar en mujeres
físicamente inactivas o de bajo nivel de actividad física de la Universidad Santo Tomas de la
ciudad de Tunja. Metodología: se realizó un estudio de corte transversal aleatorio simple
con mujeres de la comunidad tomasina (n=4) con edad promedio de 21.25 años a las cuales
se les realizaron los siguientes test: Handgrip, prueba 1RM modificada en sentadilla Smith,
bioimpedancia, se aplicó el cuestionario MEDI-Q; comparando los resultados de estos pre y
post aplicación del programa de fuerza muscular. Resultados: Con esto se logró evidenciar
una mejoría importante en los síntomas menstruales tratados en el cuestionario MEDI-Q
notando una disminución significativa en estos; adicionalmente se obtuvo una mejora en la
fuerza muscular de las participantes referente en la prueba 1RM modificada en sentadilla
Smith.
Abstract
Introduction: Muscle strength training has multiple health benefits for people, allowing
them to improve their quality of life and functional capacity. Menstruation is a process that
accompanies women throughout much of their life’s, spanning approximately 40 years, from
de puberty to late adulthood. This process brings with it physical, physiological,
psychological, and emotional conditions that affect women’s functional capacity during
menstruation, making it difficult to perform daily tasks. One of the most important benefits
of regular strength exercise is the reduction of pain and positive effects of emotional and
mood changes. Objective: To establish the effects of a strength training program on
menstrual symptoms and well-being perception in physically inactive or low physically
active women from the Santo Tomas University in the Tunja city. Methodology: A simple
random cross-sectional study was conducted with women from the Tomasina community
(n=4) with an average age of 21.25 years who underwent the following tests: Handgrip,
modified 1RM test Smith squat, bioimpedance and the MEDI-Q questionnaire was applied;
comparing the results of these test before and after the implementation of the muscle strength
program. Results: This led to a significant improvement in menstrual symptoms treated in
the MEDI-Q questionnaire, with a noticeable decrease in these symptoms; additionally, an
improvement in participant’s muscle strength was obtained regarding the modified 1RM test
on Smith squat.
Idioma
spa
Palabras clave
Citación
Quintero Flores, A. R. (2024). Efecto de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular en la percepción del bienestar y síntomas de la menstruación en mujeres sedentarias o de bajo nivel de actividad física. (Trabajo de Grado, Universidad Santo Tomás) Repositorio Institucional.
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