Efecto de un programa de entrenamiento HIIT sobre el vo2 máx en deportistas de ultimate frisbee de la universidad santo tomas seccional Túnja
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García García, Juan Felipe
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Universidad Santo Tomás
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Descripción
El Ultimate es un deporte de alta demanda física que combina elementos de diversas disciplinas
y requiere habilidades técnicas y físicas específicas. A pesar de su creciente popularidad, la
investigación sobre métodos de entrenamiento eficaces ha sido limitada, especialmente en
relación con el impacto del HIIT en la mejora del rendimiento cardiorrespiratorio.En este
contexto, se llevó a cabo un proyecto de investigación con el objetivo de evaluar el efecto de un
programa de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en el VO2 máx. de jugadores de
Ultimate Frisbee de la Universidad Santo Tomas-Tunja.
El estudio adoptó un diseño preexperimental con la participación de 8 deportistas universitarios,
quienes realizaron 12 sesiones de HIIT distribuidas a lo largo de seis semanas. Antes y después
del programa, se evaluaron sus capacidades físicas y composición corporal utilizando una tanita
de bioimpedancia eléctrica, con especial énfasis en la estimación del VO2 máx. mediante la
prueba indirecta de Course Navette, reconocida por su fiabilidad como indicador de capacidad
aeróbica y rendimiento físico.El programa de entrenamiento consistió en intervalos de alta
intensidad que iban desde los 6 hasta 12 intervalos seguidos de periodos controlados de
descanso en la misma cantidad, lo cual resultó efectivo para mejorar el sistema
cardiorrespiratorio de los participantes.
Los resultados mostraron un incremento significativo en el VO₂ máx., pasando de 34,10 ± 5,72
ml/kg/min a 40,10 ± 6,41 ml/kg/min (p = 0,014), evidenciando los beneficios del HIIT en el
contexto del Ultimate Frisbee. Sin embargo, no se observaron cambios estadísticamente
significativos en la composición corporal, lo que sugiere la necesidad de programas más
prolongados o con mayor carga para inducir modificaciones morfológicas. Este estudio no solo
contribuyó a cerrar brechas en la planificación del entrenamiento para este deporte, sino que
también sistematizó un protocolo aplicable, posicionando al HIIT como una estrategia eficaz
para mejorar el rendimiento cardiovascular en deportistas universitarios. Se recomienda que
futuras investigaciones amplíen la muestra, incluyan variables fisiológicas y psicológicas
complementarias, y consideren la diferenciación por género y nivel competitivo.
Abstract
Ultimate is a physically demanding sport that combines elements from various disciplines
and requires specific technical and physical skills. Despite its growing popularity,
research on effective training methods has been limited, especially in
relation to the impact of HIIT on improving cardiorespiratory performance. In this
context, a research project was carried out with the aim of evaluating the effect of a
high-intensity interval training (HIIT) program on the VO2 max of Ultimate Frisbee players
from the University of Santo Tomas-Tunja.
The study adopted a pre-experimental design with the participation of 8 university athletes,
who completed 12 HIIT sessions distributed over six weeks. Before and after
the program, their physical abilities and body composition were evaluated using a bioimpedance
analyzer, with special emphasis on estimating VO2 max using the
indirect Course Navette test, recognized for its reliability as an indicator of aerobic capacity
and physical performance. The training program consisted of high-intensity intervals
ranging from 6 to 12 intervals followed by controlled periods of
rest in the same amount, which proved effective in improving the participants'
cardiorespiratory system.
The results showed a significant increase in VO₂ max, from 34.10 ± 5.72
ml/kg/min to 40.10 ± 6.41 ml/kg/min (p = 0.014), demonstrating the benefits of HIIT in the
context of Ultimate Frisbee. However, no statistically significant changes were observed
in body composition, suggesting the need for longer or higher-intensity programs
to induce morphological changes. This study not only
contributed to closing gaps in training planning for this sport, but also
systematized an applicable protocol, positioning HIIT as an effective strategy
for improving cardiovascular performance in college athletes. It is recommended that
future research expand the sample size, include complementary physiological and psychological variables,
and consider differentiation by gender and competitive level.
Translated with DeepL.com (free version)
Idioma
spa