Efecto de un programa de entrenamiento de contraste de 8 semanas en la fuerza muscular y saltos (Squat jump, countermovement jump y drop jump) en futbolistas sub-15 de un club de fútbol de Barbosa, Santander.
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2023-11-29
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Universidad Santo Tomás
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Resumen
La presente investigación está enfocada en la importancia del entrenamiento de fuerza y potencia en futbolistas, específicamente en el método de contraste para el desarrollo de la fuerza y potencia de las extremidades inferiores. El fútbol como deporte influyente, exige capacidades físicas específicas como fuerza, velocidad y potencia para obtener resultados
óptimos. La planificación en las divisiones inferiores del fútbol conlleva a un mayor riesgo de lesiones en los jugadores. Esta investigación se realizó con jugadores de fútbol de la del club Heroicos F.C, categoría sub-15 de Barbosa, Santander, utilizando el método de contraste durante 8 semanas evaluando su impacto en la fuerza y la potencia. Se realizó una evaluación
inicial y final, utilizando test de saltos y pruebas de un 1RM modificado, revelando mejoras significativas en la potencia y la fuerza de los jugadores. Los resultados obtenidos sugieren que el entrenamiento de contraste fue efectivo para aumentar la fuerza y la potencia muscular en las extremidades inferiores de los futbolistas. Estos hallazgos pueden ser útiles para los entrenadores al desarrollar programas de entrenamiento específicos, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones en los jugadores.
Abstract
The present research is focused on the importance of strength and power training in footballers, specifically in the contrast method for the development of strength and power of the lower extremities. Football as an influential sport requires specific physical capabilities such as strength, speed and power to achieve results optimal. Planning in the lower divisions of football leads to an increased risk of injury to players. This investigation was carried out with football players from the club Heroicos F.C, under-15 category of Barbosa, Santander, using the contrast method for 8 weeks evaluating its impact on strength and power. An evaluation was carried out initial and final, using jump tests and tests of a modified 1RM, revealing significant improvements in the power and strength of players. The results obtained suggest that contrast training was effective in increasing the strength and muscle power in the lower extremities of footballers. These findings can be useful for coaches in developing specific training programs, improving performance and reducing the risk of injury to players.
Idioma
spa
Palabras clave
Citación
Castellanos, Naizaque, J. D. (2023). Efecto de un programa de entrenamiento de contraste de 8 semanas en la fuerza muscular y saltos (Squat jump, countermovement jump y drop jump) en futbolistas sub-15 de un club de fútbol de Barbosa, Santander. Tesis de pregrado, Universidad Santo Tomás, Tunja.
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