Cuerpo activo, mente positiva, programa de ejercicio para adultos mayores con enfoque en fuerza y calidad de vida
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Vargas Obando, José Andrés
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gruplac
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Universidad Santo Tomás
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Este proyecto presenta una propuesta de intervención comunitaria en adultos mayores del sector Suba Gaitana, Bogotá, basada en la promoción de la actividad física. A partir de un análisis contextual, se identificaron problemáticas como el sedentarismo, la baja interacción social y signos de depresión. Como respuesta, se implementó un plan de ejercicios centrado en la fuerza y la resistencia, ajustado a las capacidades funcionales de los participantes. Las sesiones, desarrolladas en el Centro de Proyección Social de Suba, combinaron actividad física con componentes recreativos, generando mejoras en la disposición emocional, la participación grupal y la percepción de bienestar. Los resultados refuerzan el valor de estrategias no médicas que integren lo físico y lo emocional para fomentar la salud mental en personas mayores. Esta experiencia respalda la creación de programas comunitarios que impulsen un envejecimiento activo e integral.
Abstract
This study presents a community-based physical activity intervention aimed at older adults in the Suba Gaitana neighborhood of Bogotá, Colombia. The program was developed in response to local challenges such as physical inactivity, social isolation, and depressive symptoms that affect the elderly population. Grounded in scientific evidence supporting the mental and physical health benefits of resistance and strength training, the program was implemented at the Centro de Proyección Social de Suba. Structured and adaptive group sessions included outdoor walks and exercises targeting motor coordination and muscle strength, which promoted emotional well-being and social interaction. Results demonstrated increased participant adherence, improved mood, and a strengthened sense of community, confirming the effectiveness of non-pharmacological strategies in promoting active aging. The findings support the value of replicating community-driven interventions that address mental health through accessible, inclusive, and preventive physical activity programs in urban settings.
Idioma
spa
Palabras clave
Citación
Vargas Obando, J. A. (2025). Cuerpo activo, mente positiva, programa de ejercicio para adultos mayores con enfoque en fuerza y calidad de vida. [Trabajo de Grado, Universidad Santo Tomás]. Repositorio institucional
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