Cuerpo activo, mente positiva, programa de ejercicio para adultos mayores con enfoque en fuerza y calidad de vida

Vargas Obando, José Andrés

Cuerpo activo, mente positiva, programa de ejercicio para adultos mayores con enfoque en fuerza y calidad de vida

dc.contributor.advisor	Ruiz González , Lady Johanna
dc.contributor.author	Vargas Obando, José Andrés
dc.contributor.corporatename	Universidad Santo Tomás
dc.contributor.cvlac	https://scienti.minciencias.gov.co/cvlac/visualizador/generarCurriculoCv.do?cod_rh=0000120052
dc.contributor.cvlac	https://scienti.minciencias.gov.co/cvlac/visualizador/generarCurriculoCv.do?cod_rh=0002387526
dc.contributor.googlescholar	https://scholar.google.com/citations?user=so8I3k4AAAAJ&hl=es&oi=ao
dc.contributor.orcid	https://orcid.org/0000-0003-3189-4089
dc.date.accessioned	2026-03-24T18:38:10Z
dc.date.available	2026-03-24T18:38:10Z
dc.date.issued	0206-03-24
dc.description	Este proyecto presenta una propuesta de intervención comunitaria en adultos mayores del sector Suba Gaitana, Bogotá, basada en la promoción de la actividad física. A partir de un análisis contextual, se identificaron problemáticas como el sedentarismo, la baja interacción social y signos de depresión. Como respuesta, se implementó un plan de ejercicios centrado en la fuerza y la resistencia, ajustado a las capacidades funcionales de los participantes. Las sesiones, desarrolladas en el Centro de Proyección Social de Suba, combinaron actividad física con componentes recreativos, generando mejoras en la disposición emocional, la participación grupal y la percepción de bienestar. Los resultados refuerzan el valor de estrategias no médicas que integren lo físico y lo emocional para fomentar la salud mental en personas mayores. Esta experiencia respalda la creación de programas comunitarios que impulsen un envejecimiento activo e integral.
dc.description.abstract	This study presents a community-based physical activity intervention aimed at older adults in the Suba Gaitana neighborhood of Bogotá, Colombia. The program was developed in response to local challenges such as physical inactivity, social isolation, and depressive symptoms that affect the elderly population. Grounded in scientific evidence supporting the mental and physical health benefits of resistance and strength training, the program was implemented at the Centro de Proyección Social de Suba. Structured and adaptive group sessions included outdoor walks and exercises targeting motor coordination and muscle strength, which promoted emotional well-being and social interaction. Results demonstrated increased participant adherence, improved mood, and a strengthened sense of community, confirming the effectiveness of non-pharmacological strategies in promoting active aging. The findings support the value of replicating community-driven interventions that address mental health through accessible, inclusive, and preventive physical activity programs in urban settings.
dc.description.degreelevel	Pregrado	spa
dc.description.degreename	Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación	spa
dc.format.mimetype	application/pdf
dc.identifier.citation	Vargas Obando, J. A. (2025). Cuerpo activo, mente positiva, programa de ejercicio para adultos mayores con enfoque en fuerza y calidad de vida. [Trabajo de Grado, Universidad Santo Tomás]. Repositorio institucional
dc.identifier.instname	instname:Universidad Santo Tomás	spa
dc.identifier.reponame	reponame:Repositorio Institucional Universidad Santo Tomás	spa
dc.identifier.repourl	repourl:https://repository.usta.edu.co	spa
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/11634/71936
dc.language.iso	spa
dc.publisher	Universidad Santo Tomás	spa
dc.publisher.branch	CRAI-USTA Bogotá
dc.publisher.faculty	Facultad de Cultura Física, Deporte y Recreación	spa
dc.publisher.program	Pregrado Cultura Física, Deporte y Recreación	spa
dc.relation.references	Aguilar Chasipanta, W. G., Analuiza Analuiza, E. F., García Gaibor, J. A., & Rodríguez Torres, A. J. (2020). Los beneficios de la actividad física en el adulto mayor: Revisión sistemática. Dialnet, 680–706. https://doi.org/10.23857/pc.v5i12.2116
dc.relation.references	Alcaldía de Bogotá. (2024). Actividad física para personas mayores en todas las localidades. https://bogota.gov.co/mi-ciudad/culturarecreacion-y-deporte/actividad-fisica-para-personas-mayores-en-todas-las-localidades
dc.relation.references	Alcaldía de Bogotá. (2024). Bogotá inaugura Manzana del Cuidado número 24 en Suba: Cade La Gaitana. https://bogota.gov.co/miciudad/mujer/bogota-inaugura-manzana-del-cuidado-numero-24-en-suba-cade-la-gaitana
dc.relation.references	Alcaldía de Bogotá. (2024). Bogotá inaugura Manzana del Cuidado número 24 en Suba: Cade La Gaitana. https://bogota.gov.co/miciudad/mujer/bogota-inaugura-manzana-del-cuidado-numero-24-en-suba-cade-la-gaitana
dc.relation.references	Alomoto, A., Calero, S., & Vaca, M. (2018). Intervención con actividad físico-recreativa para la ansiedad y la depresión en el adulto mayor. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas, 37(1), 47–56. https://www.medigraphic.com/cgibin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=87233
dc.relation.references	Cano-Gutiérrez, C. A., Gómez-Aldana, A. J., Samper-Ternent, R., Rodríguez Hernández, C., Arciniegas Rubio, A., & Borda, M. G. (2015). Estilos de vida y depresión en población adulta mayor: estudio SABE Bogotá. Pontificia Universidad Javeriana. http://hdl.handle.net/10554/53394
dc.relation.references	Chiquillo Pachón, V. F., & Saavedra Castelblanco, Y. (2024). Intervención en la condición física y su impacto sobre la calidad de vida en adultos mayores del municipio de Saboyá. Actividad Física y Desarrollo Humano, 2024. Recuperado de https://ojs.unipamplona.edu.co/index.php/afdh/article/view/601
dc.relation.references	Cerezo, C. (2025, marzo 6). Un envejecimiento activo y saludable: clave para una mejor calidad de vida. Cadena SER. https://cadenaser.com/extremadura/2025/03/06/un-envejecimiento-activo-y-saludable-clave-para-una-mejor-calidad-de-vidaser-vegas-altas/
dc.relation.references	Curto, D. (2019, abril 8). La actividad física disminuye el riesgo de depresión, ansiedad y estrés en personas mayores. Geriatricarea. https://www.geriatricarea.com/2019/04/08/la-actividad-fisica-disminuye-el-riesgo-de-padecer-depresion-ansiedad-y-estres-enpersonas-mayores/
dc.relation.references	Deslandes, A. C., Moraes, H., Ferreira, C., Veiga, H., Silveira, H., Mouta, R., ... & Laks, J. (2009). Exercise and mental health: many reasons to move. Neuropsychobiology, 59(4), 191–198. https://doi.org/10.1159/000223730
dc.relation.references	Estudios locales en Suba. (2023). La correlación entre la actividad física y la salud mental en la población de Suba. https://www.suba-investigaciones.gov.co
dc.relation.references	Fuertes Paredes, J. (2021). Actividad física y calidad de vida en el adulto mayor: Revisión sistemática. GADE: Revista Científica, 2021. Recuperado de https://revista.redgade.com/index.php/Gade/article/view/190
dc.relation.references	Gómez-Restrepo, C., Rodríguez, M. N., Díaz, N., Cano Gutiérrez, C. A., & Tamayo, N. (2013). Depresión y satisfacción con la vida en personas mayores de 60 años en Bogotá: encuesta de salud, bienestar y envejecimiento. Pontificia Universidad Javeriana. http://hdl.handle.net/10554/48466
dc.relation.references	González, M., Pérez, J., & Ramírez, L. (2019). El trabajo de la fuerza resistencia en personas mayores de 65 años. EFDeportes.com. https://www.efdeportes.com/efd185/la-fuerza-resistencia-en-personas-mayores.htm
dc.relation.references	Infobae. (2023). Bogotá: alarmante cifra de adultos mayores en estado de abandono. https://www.infobae.com/colombia/2023/07/17/bogota-alarmante-cifra-de-adultos-mayores-en-estado-de-abandono/
dc.relation.references	King, A. C., Rejeski, W. J., & Buchner, D. M. (2011). Physical activity interventions targeting older adults: A critical review and recommendations. American Journal of Preventive Medicine, 40(3), 256–276. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2010.10.026
dc.relation.references	López Chicharro, J. (2022, agosto 23). Efectos del entrenamiento de fuerza sobre la calidad de vida, depresión, fuerza muscular y capacidad funcional en hombres de más de 60 años. Fisiología del Ejercicio. https://www.fisiologiadelejercicio.com/efectosdel-entrenamiento-de-fuerza-sobre-la-calidad-de-vida-depresion-fuerza-muscular-y-capacidad-funcional-en-hombres-de-masde-60-anos/
dc.relation.references	Martín Aranda, R. (2020). Actividad física y calidad de vida en el adulto mayor. Una revisión narrativa. Revista Habanera de Ciencias Médicas, 2020. Recuperado de https://www.revhabanera.sld.cu/index.php/rhab/article/view/2418
dc.relation.references	Organización Mundial de la Salud (OMS). (2015). Informe mundial sobre el envejecimiento y la salud. https://apps.who.int/iris/handle/10665/186463
dc.relation.references	Organización Mundial de la Salud (OMS). (2018). Recomendaciones sobre la actividad física para la salud. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
dc.relation.references	Organización Mundial de la Salud. (2020). Actividad física. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
dc.relation.references	Ortiz Fernández, D., Alzola Tamayo, A., Costa Samaniego, C. del C., Charchabal Pérez, D., & Valverde Jumbo, L. R. (2022). Actividad física y su impacto en la calidad de vida en adultos mayores ecuatorianos. Correo Científico Médico, 26(2). Recuperado de https://revcocmed.sld.cu/index.php/cocmed/article/view/4403
dc.relation.references	Patiño Villada, F. A., Arango Vélez, E. F., & Zuleta Baena, L. (2013). Ejercicio físico y depresión en adultos mayores: una revisión sistemática. Revista Colombiana de Psiquiatría, 42(2), 198–211. https://doi.org/10.1016/S0034-7450(13)70007-6
dc.relation.references	Rodríguez, J., & González, M. (2013). Ejercicio físico y depresión en adultos mayores: una revisión sistemática. Revista Colombiana de Psiquiatría, 42(2), 198–211. https://doi.org/10.1016/S0034-7450(13)70039-1
dc.relation.references	Rebar, A. L., Stanton, R., Geard, D., Short, C., Duncan, M. J., & Vandelanotte, C. (2015). A meta-meta-analysis of the effect of physical activity on depression and anxiety in non-clinical adult populations. Health Psychology Review, 9(3), 366–378. https://doi.org/10.1080/17437199.2015.1022901
dc.relation.references	Rodríguez, M. N., Gómez-Restrepo, C., Díaz, N., Cano-Gutiérrez, C. A., & Tamayo, N. (2015). Prevalencia y factores de riesgo psicosociales de la depresión en un grupo de adultos mayores en Bogotá. Acta Neurológica Colombiana, 31(2), 176–183. https://repositorio.fucsalud.edu.co/handle/001/1515
dc.relation.references	Sánchez Roa, I. J., & Reina Monroy, J. L. (2025). Impacto del entrenamiento de fuerza en la calidad de vida y percepción de bienestar en personas mayores: un estudio mixto. Expomotricidad, 11(2), 45–60. https://revistas.udea.edu.co/index.php/expomotricidad/article/view/359280
dc.relation.references	Secretaría Distrital de Integración Social (SDIS). (2024). La alegría de vivir que acompaña a las personas mayores de la localidad de Suba. https://www.integracionsocial.gov.co/index.php/noticias/101-noticias-vejez/6380-la-alegria-de-vivir-que-acompana-alas-personas-mayores-de-la-localidad-de-suba
dc.relation.references	Uber Health. (s.f.). 9 beneficios de la actividad física para las personas mayores. https://www.uberhealth.com/us/es/resources/articles/physical-activity/
dc.relation.references	Webconsultas. (2017, diciembre 5). El entrenamiento de resistencia mejora la salud mental de los mayores. https://www.webconsultas.com/noticias/tercera-edad/el-entrenamiento-de-resistencia-mejora-la-salud-mental-de-los-mayores
dc.relation.references	Ziegler, M. F. (2024, abril 11). La musculación genera una mejoría de síntomas de depresión y ansiedad en ancianos, confirma un estudio. Agência FAPESP. https://agencia.fapesp.br/la-musculacion-genera-una-mejoria-de-sintomas-de-depresion-y-ansiedaden-ancianos-confirma-un-estudio/51338
dc.rights	Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.5 Colombia	en
dc.rights.accessrights	info:eu-repo/semantics/openAccess
dc.rights.coar	http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
dc.rights.local	Abierto (Texto Completo)	spa
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
dc.subject.keyword	physical activity
dc.subject.keyword	older adults
dc.subject.keyword	mental health
dc.subject.keyword	active aging
dc.subject.keyword	community intervention
dc.subject.lemb	Cultura Física Deporte y Recreación
dc.subject.lemb	Intervención comunitaria
dc.subject.lemb	Envejecimiento activo
dc.subject.lemb	Promoción de la salud
dc.subject.proposal	Actividad física
dc.subject.proposal	Adultos mayores
dc.subject.proposal	Salud mental
dc.subject.proposal	Envejecimiento activo
dc.subject.proposal	Intervención comunitaria
dc.title	Cuerpo activo, mente positiva, programa de ejercicio para adultos mayores con enfoque en fuerza y calidad de vida
dc.type	bachelor thesis
dc.type.coar	http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
dc.type.coarversion	http://purl.org/coar/version/c_ab4af688f83e57aa
dc.type.drive	info:eu-repo/semantics/bachelorThesis
dc.type.local	Trabajo de grado	spa
dc.type.version	info:eu-repo/semantics/acceptedVersion