Estimación de una RM en prensa para pecho y levantamiento de cadera en universitarios de Bogotá, Colombia
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Universidad Santo Tomás
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La evaluación de la fuerza muscular se reconoce como un indicador fundamental de la capacidad física y el rendimiento deportivo en diversas disciplinas. Uno de los métodos más empleados para medir la fuerza muscular es la estimación de una repetición máxima (1RM) en un ejercicio específico. La 1RM se define como el peso máximo que una persona puede levantar una sola vez en una repetición completa del ejercicio. Este método es esencial en el entrenamiento de fuerza, ya que permite predecir la carga máxima que un deportista puede manejar, siendo un punto de referencia clave para prescribir adecuadamente el ejercicio (MartínezCava et al., 2017). La importancia de calcular la 1RM radica en que permite establecer las necesidades de fuerza y potencia específicas para un deporte en particular, facilitando la definición de objetivos realistas que maximicen el rendimiento. Además, conocer la 1RM es esencial para determinar la fuerza máxima y la potencia de un individuo en un momento concreto, así como para monitorear los cambios en el rendimiento durante un programa de entrenamiento (GonzálezBadillo & Ribas, 2002). Por ejemplo, estudios han demostrado que programas de entrenamiento de fuerza con intensidades entre el 40 % y el 60 % de 1RM durante 10 semanas pueden mejorar la fuerza máxima entre un 6 % y un 42 % (PérezCastilla & García-Ramos, 2018). El problema central que aborda este estudio se enfoca en la necesidad de obtener datos específicos sobre la estimación de la 1RM en dos ejercicios fundamentales del entrenamiento de fuerza —la prensa de pecho y el empuje de cadera— en una población particular: estudiantes universitarios de Bogotá, Colombia. Si bien la relevancia de la 1RM es ampliamente aceptada en el ámbito del entrenamiento de fuerza, los valores de referencia y las ecuaciones de predicción pueden variar significativamente entre diferentes poblaciones debido a factores como la edad, el nivel de entrenamiento, el género y las características antropométricas. Por lo tanto, existe una carencia de información específica sobre la fuerza máxima estimada mediante la 1RM en esta población universitaria bogotana para los ejercicios de prensa de pecho y empuje de cadera.
Abstract
Muscle strength assessment is recognized as a fundamental indicator of physical capacity and athletic performance in various disciplines. One of the most widely used methods for measuring muscle strength is the estimation of one repetition maximum (1RM) in a specific exercise. 1RM is defined as the maximum weight a person can lift in a single repetition of the exercise. This method is essential in strength training, as it allows for predicting the maximum load an athlete can handle, serving as a key reference point for appropriate exercise prescription (MartínezCava et al., 2017). The importance of calculating 1RM lies in its ability to establish the specific strength and power requirements for a particular sport, facilitating the definition of realistic goals that maximize performance. Furthermore, knowing the 1RM is essential for determining an individual's maximum strength and power at a given time, as well as for monitoring changes in performance during a training program (GonzálezBadillo & Ribas, 2002). For example, studies have shown that strength training programs with intensities between 40% and 60% of 1RM for 10 weeks can improve maximal strength by between 6% and 42% (Pérez-Castilla & García-Ramos, 2018). The central problem addressed by this study focuses on the need to obtain specific data on 1RM estimation for two fundamental strength training exercises—the bench press and the hip thrust—in a particular population: university students in Bogotá, Colombia. While the relevance of 1RM is widely accepted in the field of strength training, reference values and prediction equations can vary significantly among different populations due to factors such as age, training level, gender, and anthropometric characteristics. Therefore, there is a lack of specific information on the maximum strength estimated by 1RM in this Bogota university population for chest press and hip thrust exercises.
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spa
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Gutierrez Torres, J. D. (2026). Estimación de una RM en prensa para pecho y levantamiento de cadera en universitarios de Bogotá, Colombia. [Trabajo de Grado, Universidad Santo Tomás]. Repositorio Institucional
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